Fick en yoga dvd i julklapp av mamma så nu blir det yoga av hemma minsann =). Det är jätteroligt och skönt att man kan träna hemma!

 Kan dessutom välja att bara köra vissa delar å göra ett kort-pass om jag etrött å så, supernice! =D

 

Jag har tränat yoga på balettakademien i en termin. Förra terminen gjorde jag ett uppehåll pga av en operation men denna termin blir det yoga igen!

Jag blir lugn och harmonisk av yogan och jag blir dessutom mycket vigare av den vilket spelar stor roll för mej i dansen, så yogan är ett bra komplement. Precis som med dansen så gör koncentrationsdelen att jag glömmer vardagen, vilket är väldigt skönt. Det är däremot inga explosiva övningar som gör att man blir av med överskottsenergi men träningen lämnar efter sig en mysig harmoni i kroppen.

Ibland känns det som att man går in i ett annat sinnestillstånd då man utövar yogan och verkligen koncentrerar sig, det är lite läskigt men det gör gott och man(jag) mår bra av det. Det känns nästan religiöst, fast jag inte är det...

Jag rekomenderar verkligen alla att prova yoga, för det är något som de flesta kan utöva och det finns så många varianter att man kan hitta den stilen som känns bäst för en själv. Många träningsställen erbjuder power yoga tex. Jag tror oxå att det är viktigt att inte ge upp om man inte tycker om det första gången, det kan spela stor roll vilken instruktör man har. Det är även olika om man har musik till eller inte. Vår instruktör har inte det.

Orden Ashtanga yoga betyder "åtta delar till förening". Det är föreningen mellan kropp och själ samt mellan individen och världsaltet.

Yama - Relationen mellan individen och yttre värden, självbehärskning.

Niyama - Attityd mot oss själva, disciplin.

Asana - Kroppställningar

Pranayama - Andningsövningar

Pratyahara - Tillbakadragande av sinnena, kontroll av sinnena.

Dharana - Koncentration

Dhyana - Meditation

Samadhi - Djupgående meditation.

 

Det finns massor med olika varianter av yoga, den jag utövar heter ashtanga. Yogafilosofin är en flera tusen år gammal indisk filosofi och skrevs ned för första gången för ca 2000 år sedan, denna skrift kallas Yoga sutras. Man tror att yogan har funnits i ca 5000 år. Filosofin är att varje människa ska finna balans och fokus i sitt liv.

Det finns en definition av yoga (tecknad av Patanjali) som lyder ”Yoga är när ditt sinne inte längre är stört av tankens villfarelse”.

Yogan är inte bunden till någon religion även om dess budskap känns och ibland kan tyckas verka religiöst. Men däremot hyser lärorna djup vördnad för gurun, för dem som förmedlar kunskapen och för naturen och människan. Vackert tycker jag!

Ashtanga yoga är en form av yoga som är mycket fysiskt krävande och ger väldigt mycket både i kondition, muskelstyrka och smidighet. Träningspassen jag utövar är 90 minuter långa men en del av tiden går även åt till att gå igenom vissa övningar så att vi gör dem rätt, det är ju en kurs…

Andningen är en mycket viktig del i yogan. Det är en speciell andning som är svårt att förklara hur den går till. Man andas hela tiden med stängd mun men djupt ner i halsen. Man tänker sig att man ”andas imma” på ett fönster, fast fönstret är halsen…ja som sagt, svårt att förklara men det är faktiskt väldigt behagligt att andas så då man lyckas få till det rätt.

Några effekter som yogaträningen ger:

Ger fasta uthålliga och viga muskler och minskar därigenom risken för skador och sträckningar.

Ger bättre syreupptagningsförmåga och ökad lungkapacitet.

Ger bättre balans och koordination.

Vacker hållning.

Förbättrar immunförsvaret och ämnesomsättningen.

Motverkar stress och oro, ger harmoni.

Ett mycket bra citat:

 ”Att släppa en spänning eller ett involverat tillstånd är ibland som att gå upp för en brant backe, man stretar emot och tänker på allt möjligt annat man vill göra istället - när man så kommer över toppen, och det är nedförsbacke, undrar man: var det allt?” (Swami Janakananda)

 (bilden kommer ifrån  http://www.sys.se/)