Orden Ashtanga yoga betyder "åtta delar till förening". Det är föreningen mellan kropp och själ samt mellan individen och världsaltet.

Yama - Relationen mellan individen och yttre värden, självbehärskning.

Niyama - Attityd mot oss själva, disciplin.

Asana - Kroppställningar

Pranayama - Andningsövningar

Pratyahara - Tillbakadragande av sinnena, kontroll av sinnena.

Dharana - Koncentration

Dhyana - Meditation

Samadhi - Djupgående meditation.

 

 

 

 

Balett är en konstform, som jag efter att ha fått mer förståelse för, tycker är mycket vacker. Det var då en vän sa till mej ”Man brukar säga att bakom varje duktig dansare finns baletträning” som jag bestämde mej för att prova!
Jag började med balett för att bli bättre tekniskt i jazzdans (i baletten finns teknikgrunden till nästan all dans och konståkning) och för att jag var nyfiken på om min föreställning om balett stämde. Alla har väl hört talas om balett och har sin bild om vad det är. Jag tror att det är många som har en lite felaktig bild av det?

Efter att ha dansat ett tag upptäckte jag att baletten gav mej så mycket mer än jag kunnat tro och att den inte riktigt var så som jag föreställt mej den. Det är roligt och utmanande att försöka lära sig tekniken, då den är närmast omöjlig att uppnå perfektion i. Min första balettlärare sa en gång att ”Om man börjar dansa balett då man är 4 år, så är det inte säkert att man kan tekniken perfekt då man är 45 år för det".

I någon mening tänker jag att man kan likna balett med kampsport. Inte med själva syftet, men med disciplin, koncentration och den  kroppskontroll man strävar efter. Många kampsporter har ju också vackra rörelsemönster som betyder något, precis som i dans. För mej känns baletten både inspirerande, betydelsefull och vacker. Den djupa koncentrationen gör att jag glömmer allt annat runtomkring.

Att kunna säga att jag övar balett gör mej stolt och entusiastisk att göra mitt allra bästa. Hela min värld just då är dansen och musiken.

De explosiva övningarna (hoppen) ger möjligheten att få ur sig  all överskottsenergi. Det är en otroligt skön känsla då man har mycket att tänka på eller känner sig stressad över vardagens måsten och bekymmer (eller ickebekymmer, man kan ju sprudla av glädje också förståss).

Det viktigaste av allt är att jag ALLTID är lycklig då jag varit på en baletträning. Jag förundras över det gång på gång. Ibland då saker känns tungt och man knappt orkar ta sig till träningen, men man ändå släpar sig dit, så kliver jag ut från salen med en otrolig lycka i kroppen!

När jag ställt mej frågan ”Varför balett, är det inte lite sent i livet att göra något sådant?” vilket var en fråga jag ofta ställde mej i början, så har jag nu svaret klart, nämligen ”För att det gör mej så glad!”. Det är det enda viktiga motivet =).

 

Det finns massor med olika varianter av yoga, den jag utövar heter ashtanga. Yogafilosofin är en flera tusen år gammal indisk filosofi och skrevs ned för första gången för ca 2000 år sedan, denna skrift kallas Yoga sutras. Man tror att yogan har funnits i ca 5000 år. Filosofin är att varje människa ska finna balans och fokus i sitt liv.

Det finns en definition av yoga (tecknad av Patanjali) som lyder ”Yoga är när ditt sinne inte längre är stört av tankens villfarelse”.

Yogan är inte bunden till någon religion även om dess budskap känns och ibland kan tyckas verka religiöst. Men däremot hyser lärorna djup vördnad för gurun, för dem som förmedlar kunskapen och för naturen och människan. Vackert tycker jag!

Ashtanga yoga är en form av yoga som är mycket fysiskt krävande och ger väldigt mycket både i kondition, muskelstyrka och smidighet. Träningspassen jag utövar är 90 minuter långa men en del av tiden går även åt till att gå igenom vissa övningar så att vi gör dem rätt, det är ju en kurs…

Andningen är en mycket viktig del i yogan. Det är en speciell andning som är svårt att förklara hur den går till. Man andas hela tiden med stängd mun men djupt ner i halsen. Man tänker sig att man ”andas imma” på ett fönster, fast fönstret är halsen…ja som sagt, svårt att förklara men det är faktiskt väldigt behagligt att andas så då man lyckas få till det rätt.

Några effekter som yogaträningen ger:

Ger fasta uthålliga och viga muskler och minskar därigenom risken för skador och sträckningar.

Ger bättre syreupptagningsförmåga och ökad lungkapacitet.

Ger bättre balans och koordination.

Vacker hållning.

Förbättrar immunförsvaret och ämnesomsättningen.

Motverkar stress och oro, ger harmoni.

Ett mycket bra citat:

 ”Att släppa en spänning eller ett involverat tillstånd är ibland som att gå upp för en brant backe, man stretar emot och tänker på allt möjligt annat man vill göra istället - när man så kommer över toppen, och det är nedförsbacke, undrar man: var det allt?” (Swami Janakananda)

 (bilden kommer ifrån  http://www.sys.se/)

Idag var en kompis och jag och kollade på fotbollsmatch. Äntligen fick jag se Umes tjejer spela!
Jag måste säga att jag blev grymt imponerad av Marta, hon e ju verkligen helt outstanding!
Ser ut som att någon tryckt ner "snabbspolningsknappen" då hon springer, ser helt makalöst ut. Väldigt roligt att få uppleva live =). Nu e jag verkligen sugen på att se fler matcher!!! =)